보도섀퍼의 이기는습관 후기 – 스트레스를 줄이는 가장 단순한 방법

보도섀퍼의 이기는습관, 이 책을 읽은 건 2~3년 전이었습니다. 보도 섀퍼라는 이름은 저자의 다른 책인 ‘돈’으로 먼저 알게 됐고, 이기는습관은 그 다음으로 손에 잡은 책이었습니다. 솔직히 처음엔 제목이 너무 자기계발스러워서 큰 기대 없이 펼쳤는데, 읽으면 읽을수록 하이라이트를 점점 많이 하게 되는 책이어서 놀랐습니다.

보도섀퍼의 이기는습관, 어떤 책일까요?

읽어내려가기 쉬운책 이었습니다. 챕터 하나하나가 짧아서 보기도 쉬웠습니다. 추가로 보도 섀퍼가 쓴 책이라는 것, 그리고 유명하다는 것. 그것만으로도 읽어볼만한 책 입니다. 그런데 읽다 보니 단순히 습관을 만드는 방법을 알려주는 책이 아니었습니다. 스트레스를 어떻게 바라보고, 어떻게 다룰 것인가에 대한 이야기였습니다.

제가 봤던 챕터중 개인적으로 가장 도움이 되었던 것은 스트레스를 내 편으로 만드는 24가지 규칙입니다. 스트레스를 없애는 방법이 아니라 내 편으로 만드는 방법이라는 표현 자체가 흥미롭지 않습니까? 대부분의 자기계발서가 스트레스를 줄여라고 말할 때, 이 책은 완전히 다른 각도로 접근합니다.

가장 먼저 나오는 규칙이 가장 중요한 규칙

지금 이 순간 하고 있는 것에 온전히 집중하라

24가지 규칙 중 첫 번째로 등장하는 규칙입니다. 식사를 할 때는 식사만 해라. 절대 두세 가지 일을 동시에 하지 마라.

읽는 순간 뜨끔했습니다. 저는 일할 때 집중력을 높인다는 핑계로 음악을 틀거나 유튜브를 틀어놓는 습관이 있었거든요. 잘 될 때도 있었지만 돌이켜보면 그렇지 않을 때가 훨씬 많았습니다. 작업이 끝나고 나서도 다 한 것 같은데 제대로 한 것 같지 않은 그 찜찜한 느낌, 여러분도 경험해보신 적 있지 않습니까?

카페에서 깨달은 것

개인적으로 카페에서 일할 때가 많습니다. 카페에서는 이상하게 딴짓을 잘 안 하게 되더라고요. 이어폰은 끼지만 노래는 틀지 않고, 노트북 화면만 바라보면서 일했는데 평소보다 훨씬 빠르게 끝났습니다. 그때 이 책의 첫 번째 규칙이 떠올랐습니다. “사실 난 멀티가 안되는구나?”

멀티태스킹이 효율을 높이는 게 아니라, 오히려 에너지를 갉아먹고 있었던 거였습니다.

밥 먹을 때 밥만, 씻을 때 씻는 것만

생각이 많은 사람일수록 이 규칙이 필요합니다

저는 평소에 생각이 정말 많은 편입니다. 밥을 먹으면서도 오늘 할 일을 정리하고, 씻으면서도 머릿속으로 이런저런 시뮬레이션을 돌리는 게 일상이었습니다. 그 시간을 온전히 즐긴 적이 별로 없었던 것 같아요. 여러분은 어떠신가요?

책을 읽고 나서 의식적으로 바꿔봤습니다. 씻을 때는 씻는 것에만 집중하고, 밥을 먹을 때는 음식을 천천히 음미하면서 먹으려고 노력했습니다.

처음엔 솔직히 어색했습니다. 아무 생각 없이 밥만 먹고 있으면 뭔가 시간을 낭비하는 것 같은 느낌도 들었거든요. 그런데 몇 주 지나고 나니 확실히 달랐습니다. 하루가 끝났을 때의 피로감이 줄었고, 스트레스가 쌓이는 속도가 느려진 느낌이었습니다.

그래서 저는 이 책을 어떻게 보는가

거창한 변화를 요구하지 않는 책

보도섀퍼의 이기는습관은 읽는 데 오래 걸리지 않습니다. 생각보다 술술 읽히고, 어렵지도 않습니다. 가장 중요한건 읽고 나서 당장 오늘부터 바꿔볼 수 있는 것들이 생깁니다. 그게 이 책의 가장 큰 장점이라고 생각합니다.

자기계발서를 읽다 보면 가슴은 콩닥콩닥 뛰는데 막상 며칠 지나면 다시 원래 일상으로 돌아와 있는 경우가 많잖아요. 저도 그런 경험을 수도 없이 했습니다. 그런데 이 책의 규칙들은 특별한 준비 없이도 지금 당장 시작할 수 있는 것들이라 그나마 유지가 됐던 것 같습니다.

이런 분들에게 추천합니다

항상 바쁘게 사는데 정작 뭘 했는지 모르겠다는 분, 쉬는 시간에도 머릿속이 복잡한 분, 스트레스를 줄이고 싶은데 방법을 모르겠다는 분이라면 한 번쯤 읽어보시길 권합니다. 생각보다 많은 것이 달라질 수 있습니다.

마치며

스트레스를 없애려고 하기 전에, 지금 이 순간에 집중하는 것부터 시작해보세요. 밥 먹을 때 밥만 먹고, 일할 때 일만 하는 것. 너무 단순해서 별거 아닌 것 같지만 막상 해보면 생각보다 쉽지 않습니다. 그리고 그게 익숙해지는 순간, 하루가 꽤 달라져 있을 겁니다.

여러분은 지금 이 순간, 몇 가지 일을 동시에 하고 계신가요?